2025년 9월 23일 카카오 사태가 벌어졌다. 나는 다행히 앱스토어 설정에 들어가서 자동업데이트를 비활성해서 이번 사태를 잠깐 피해갈 수 있었다. 하지만 유튜브를 보다보니까 이번에 업데이트를 이미 한 사람들에게 나의 프로필이 까발려 진다는 것을 알게되었다. 내 친구한테 알려지는 건 좋은데 카카오톡은 내가 전혀 모르는 사람이나 싫은 사람, 업무적인 사람들 연락처에 있는 모든 사람이나 전화 번호가 변경되서 모르는 사람들도 친구 목록에 표시가 된다. 그런 모든 사람들에게 내 사생활을 강제로 공개되도록 해버렸다는 거에 공포를 느꼈다. 프로필 탭으로 이동해서 내 프로필에서 오른쪽 상단에 설정 버튼이 있고 그걸 클릭하면 프로필 설정들이 있고 거기서 옵션들을 비활성 해주자 “프로필 인증배지 표시”, “내 프로필 검색”, “내 홈 표시” 모두 비활성 해줬다. 솔직히 앞으로 이번 사태 이전으로 롤백을 시키지 않는한 앞으로 프로필에 사진을 올릴거 같지 않다. 이미 앱은 배포가 되었고 이 사태가 벌어진 버전의 앱을 업데이트 하지 않고 사용하는 사람들이 많을것이다. (보통은 앱을 배포 하고 강제로 업데이트 유도하지 않는 이상 앱을 업데이트 하지 않는 사람들이 많다.) 만약에 더 프로필 공개에 공포를 느낀다면 프로필에 올린 이미지들을 당장 지우자. *추가* 숏폼과 오픈채팅을 합쳐놓은 것도 참 거지같은 짓을 한거라고 생각한다. 오픈채팅에 개발이나 다이어트나 여러가지 같은 관심을 가진 사람들이 단체 톡방에 들어가서 커뮤니티를 하고 계실거다. 나도 개발 단체톡방에 들어가서 대화를 하는데 왜 그걸 합쳐놔서 오픈채팅을 들어가기 위해서 무조건 숏폼을 강제로 봐야 한다는 건 참 별로다. *추가 2* 벌서 온갖 야시시 하고 폭력적인 숏폼에 노출되고 있...
다이어트 음식 5 : 계란, 삶은 계란
다섯번째 다이어트 음식은 바로 계란 입니다.
다이어트를 진행하면서 4개 정도의 계란을 먹었습니다.
처음에는 샐러드와 같이 훈제계란을 사먹었는데
그 후에는 그냥 일반 달걀을 사서 삶아 먹었습니다.
삶아 먹는게 가격면에서 더 저렴하지만 훈제된걸 사면 그 과정이 없어서 더 간편하죠.
달걀의 영양 성분입니다.
50g 기준 (소-중)
칼로리 : 72 kcal
지방 : 5 g
콜레스테롤 : 166 g
단백질 : 6.5 g
4개
칼로리 : 288 kcal
지방 : 20 g
콜레스테롤 : 664 g
단백질 : 26 g
3개
칼로리 : 144 kcal
지방 : 10 g
콜레스테롤 : 332 g
단백질 : 19.5 g
달걀은 콜레스테롤이 좀 많지만
칼로리가 적고 단백질을 챙길 수 있어서 다이어트에 좋은 음식이라고 생각합니다.
소금에 찍어 먹어도 좋고
김치랑 같이먹어도 좋은거 같습니다.
계란을 전자렌지에 삶아서 먹는데
1.달걀을꺼내서 전기포트에 끓인물에 넣어주고 3분정도 대기
2.그물에 소금을 넣어서 삶을때 깨지지 않도록해주고 전자렌지에 4-5분 정도 돌여줍니다. 이때 비닐이나 덮게를 덮고 수증기가 빠질 수 있도록 조금 열어줍니다.
3.찬물에 1-2분 정도 담가줍니다
4.전자렌지 삶은 계란 완성
