계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
이번 일본 여행에서 둘째날에는 하코네 근처 료칸에서 묵었습니다.
숙박에 저녁 식사에 무제한 술 코스가 포함되어 있었습니다.
전에 유후인이나 교토에서도 료칸을 간적이 있었는데.
일본에서는 료칸이나 호텔에 이런 식사 포함이 된 것이 많더라구요.
이번에는 일반 일본 소주나 하이볼은 너무 묽어서 별로였고
맥주나 사케가 가장 먹을만 했던거 같습니다.
회랑 와규 샤브샤브를 먹었습니다.
음식은 무제한은 아닙니다.
맛은 좋았습니다.
항상 료칸에서 숙박하며 저녁을 먹지만
식당이나 료칸에서 주는 저녁은 다 맛은 좋았습니다 ㅎㅎ
이번 료칸에서 좀 아쉬운건
온천 탕이 너무나 크기가 작다고 느꼈습니다.
그외에 음식이나 다른것들은 다 좋았습니다.
아래 음식은 도요쿄인 호텔의 조식입니다.
료칸에서도 조식이 굉장히 맛있었는게.
도요쿄인의 조식도 좋았습니다.
특히 빵하고 샐러드
