계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
오시노 핫카이에서 가와구치호 오이시공원으로 이동을 했습니다.
이동 전에 근처에서 점심 식사 시간을 보냈습니다.
저희 일행은 식당을 예약해야 한다고 했지만 그걸 먹지 않고
주변에 있는 로손 편의점에서 커피와 간단한 샌드위치를 구매해서 먹었습니다.
여기도 봄이나 여름, 가을에는 꽃이 많이피고 그래서 풍경도 더 좋았을거 같은데 좀 아쉽고.
공원자체는 매우 조그만 합니다.
여기가 이번 투어 중에 후지산에 가장 가까운 장소 였습니다.
그리고 호수에 비치는 후지산의 모습을 사진으로 남길 수도 있었내요.
후지산을 가깝게 볼수 있어서
사진촬영을 하지 않도 멍하니 10분 정도 후지산을 감상하며 기억에 남길려고 노력했습니다.
가이드 분이 여기서 파는 아이스크림도 맛있으니 꼭 먹어보라고. 추천해줘서 바로 아이스크림도 구매해서 먹어봤습니다.
여기가 포도가 특산품인건지 샤인머스켓하고 포도를 밀고 잇더라구요.
하지만 저는 블루베리 맛을 선택했습니다. ㅎㅎ
