계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
시부야 스카이를 보고 다음날은 후지산 북쪽을 투어를 신청해서 다녀왔습니다.
클록사이트에서 한국어 가이드가 되는 투어를 찾아서 신청을 했슺니다.
처음 신청한건 나중에 한국어 인원이 모이지 않아서 취소가 되고
두번째 신청을 출국하는 날 공항에서 했는데
다행히 이건 한국인 인원이 모두 차서 취소되지 않고 다녀올 수 있었내요.
전전날에 하코네 에서도 후지산을 봤지만 그건 후지산 남쪽이고
이번에는 후지산의 북쪽에서 후지산의 다른 면을 더 가까이 보는 투어 입니다.
먼저 “히카와 시계점” 에 도착했습니다.
여긴 시계점들이 있는 골목인데
시계로 유명한게 아니고
이 골목에서 후지산과 골목이 이쁜 풍경을 만들어 내기 때문에 유명한거 같습니다.
여기에서 잠시 사진을 찍고 다음 장소로 이동을 했습니다.
