계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
4박 5일 일본 여행을 마치고 귀국하는 날 입니다.
한국에서 일본 왔을 때 처럼
나리타 공항을 통해서 인천공항으로 돌아갑니다.
신주쿠 역에서 “나리타 익스프레스” NEX 를 탑승했습니다.
대략 1시간30분 정도 걸립니다.
나리타 공항역에 내리면
지하에 작은 인형을 뽑을 수 있는 뽑기샵 같은 곳이 있습니다.
200엔에서 500엔 사이의 금액을 사용해서
돈을 넣고 돌리면 랜덤하게 인형이 나옵니다.
200엔이 딱 남아 있어서
200엔 짜리 뽑기를 찾아봤는데.
다 바닥에 있는 것들이 200엔이 있었고
많지 않더라구요.
300엔 이상 뽑기가 많은거 같았습니다.
짐 맏기고 수속을 끝낸 후에
면세점에 들렀습니다.
그 전에 일본에서 라면을 못먹어 봤다고 해서 (친구가)
면세점 안에 있는 라면집에서 한그릇 먹었습니다.
비행기에서 기내식을 먹겠지만
그래도 이번 여행에서 초밥만 먹고 라면은 안먹었으니 먹어봤습니다.
주문하고 받은 번호표를 자리에 두고 기다리면
직원이 라면을 자리에 가져다 주더라구요.
기름이 많아서 느끼 한거 같지만
일본 라면이라 국물은 너무 짰습니다.
라면 국물이 짜서 면을 먹고 국물은 조금만 먹는걸 추천해요.
이번 일본여행은 후지산 뽕을 다 뽑은 여행이었습니다.
후지산 모든 면을 다 감상할 수 있었던 여행
특히 날씨가 너무 좋아서
하늘에 구름이 거의 없어서
정말 멋있는 풍경을 보고 사진으로 남길 수 있었습니다.