계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
소반베이커리 & 총좌빙& 딘타이펑 & 융캉제 & 서니힐
3일차 아침은
유산동 우육면에 가서 우육면을 먹었다
타이밍이 좋아서 줄이 없었는데
5-10분 지나자 사람이 많아지고 줄도 길게 늘어났다
유산동우육면 : https://maps.app.goo.gl/ZUvowLVkj7jLkndJA?g_st=ic
우육면을 먹고 소반베이커리로 이동
지하철을 타고 이동했는데
오픈 시간 전에 도착 다행히 사람이 많이 없어서 바로 구매 하고 나올 수 있었다
개별포장 된것과 개별포장이 안된 것으로 판매하는데
개별포장 안된것이 더 저렴하나
박스를 열면 모두 노출이 되서
그냥 개별포장 되는 걸로 구매.
펑리수는 파인애플 함유량에 따라 다른데
여긴 30% 제품이다.
100% 제품보다 달달함이 더 있다.
계란이 포함된 제품으로 구매
소반베이커리 : https://maps.app.goo.gl/tXQWSNdKvdT2tNGD8?g_st=ic
딘타이펑 신생점에 도착
사람이 많아 대기표를 끊고 한시간 가량 기다려서 입장할 수 있었다.
대기 시간이 길면 대기표를 끊고 근처 기념품가게나 펑리수나 크래커 가게 쇼핑을 다녀와도 된다
딘타이펑 신생점 : https://maps.app.goo.gl/xuCN87FTQEhbHMxL8?g_st=ic
딘타이펑 식사를 마치고
주변 총좌빙 맛집에서 총좌빙을 구매하고
중정기념당 쪽으로 걸었다.
중정기념당 공원에서 구매한 총좌빙을 먹었는데
맛은 괜찮았다.
중정기념당은 엄청 넓고 컸다
장제스를 기념하기 위해서 만들어서
건물 내부에는 큰 동상이 있는데
매시간 앞에서 군인 교대식이 있는데
다행히 시간이 맞아서 그것도 잠시 구경할 수 있었다.
마지막으로는 101타워 밑에 있는 써니힐
여기는 100% 파인애플 비율의 펑리수 인데
구매후 집에서 둘다 먹어보니
성인 입맛에는 써니힐 펑리수가 더 맛있었다.
아래 사진은 구매 후에 한국에 와서 찍은 포장 상태
써니힐 101점 : https://maps.app.goo.gl/eTegfWNQNTx23wsVA?g_st=ic
동파육 덮밥 집에서 포장해서 숙소 가져와 저녁에 먹었는데 맛있었다 ㅎㅎ
동파육 덮밥 : https://maps.app.goo.gl/hpR9axmSVhjrwDLr7?g_st=ic