계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
진과스 & 지우펀 & 스린야시장
스펀을 뒤로 하고 진과스로 향했다
진과스로 향하기 전에 황금폭포
여기는 날씨가 화창하면 황금처럼 매우 노란색을 띤다는데
그날은 날씨가 흐려서 그렇게 보이진 않았다
(아래 사진은 그나마 조금 노란색이 보인다.)
진과스와 지우펀 모두 광산을 하던 곳이었고
금광이 유명했다고 한다.
진과스는 매우 작아서 개인적으론 볼게 하나도 없었고
광부도시락을 먹을 수 있었다.
맛은 그냥 평범
지우펀에 도착
지우펀에는 사람들과 차가 매우 많았다.
코로나 전에는 더 많았는데 지금은 그보다는 적은 거라고
그래도 사람으로 치일 만큼 많았다.
5시 부터 점등을 하니까 그 시간에 맞춰오면 좋다
지우펀을 뒤로 하고 스린야시장에 도착
먼저 지파이 가게에 도착
택시기사님이 여기가 원조라고
닭가슴살 튀김이라 나는 매우 퍽퍽할거 같아서 기대를 하지 않았는데
실제로 먹으면 매우 부드럽고
마치 찹쌀탕수육 처럼 쫄깃함이 느껴진다.
스린야시장 오시는 분중에 못찾는 분도 실제로 봤는데 위치 남김
지파이 가게 위치 : https://maps.app.goo.gl/trNEXeaGxporzi6y9?g_st=ic
이 지파이 가게 뒤에 대왕소시지 포장마차가 하나 있는데
소와 대 중 하나로 주문하면 소시지를 썰어 주며 찍어서 먹을 수 있다.
같이 마늘도 주는데 많이 달라고 하자.
그 외에 스린야시장에서 먹은게
후추빵 : 후추빵은 뜨거우니 먹을때 조심하자
치즈감자(왕자치즈감자 ) : https://maps.app.goo.gl/JjwHVbaf5qu8GDEq5?g_st=ic
우유튀김
