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계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량

계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다.   벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다.   급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다.   그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고   아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다.   근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며   아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다.   토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다.   (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은   목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다.   그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데   100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다.   (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층   횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...

출퇴근하기 - 개인앱/1인앱 개발 스토리 3

아침 대략 10시 전에는 집에서 나와서 작업실로 가고 다시 작업실에서 집으로 가는 퇴근은 최소한 기차 끊기기 전에 출발하는 반복이었다. 

퇴근에는 일정한 시간이 없었다. 


어떻게 보면 전에 직장에 다니는 것과 젼혀 다를것이 없었지만 

그래도 내 아이디어와 생각으로 작업하고 

누가 내 작업에 뭐라고 태클걸거나 하지 않는게 틀리다. 


도착하면 근처 분식집이나 편의점, 국수집에서 아점을 해결했다. 


작업하다. 오후 6시 전에는 나와서 같은 곳에서 저녁을 먹었다. 


작업실은 달콤한 커피도 지원했고. 

여름에는 에어컨도 틀어서 시워하고 

겨울에도 별로 춥지 않았다. 


그래도 작업실 주변 하나에 1-2천원에 많은 양을 주는 테이크아웃 커피집에 들여서 아메리카노를 자주 사먹었다. 


퇴근 하면서 주에 한번은 편의점에서 맥주와 과자를 사먹으며 알코올을 보충해줬다. 


그러면서 내가 모아놓은 돈을 조금씩 까먹고 있었다. 


나는 일을 하면서 다른 투잡을 뛰지는 않았다. 


내가 만났던 스타트업 사람들은 사장이 투잡을 하시는 분도 있었고

회사를 다니면서 하시는 대단한분 

시작부터 투자를 받고 시작하시는 분들이 있었지만 


난 특별히 큰 서비스를 만드는게 아니고 앱만 올리는 것이 목표라서 누구에게 투자를 받지 않았다 


통장의 돈과 시간을 소모하고 있었다. 

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