계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
이번에 Xcode 14 에서 iOS 15.7 기기를 빌드하려고 하는데
Failed to prepare device for development 라는 메시지가 아래 처럼 표시되서 빌드가 안되는 현상이 지속되고 있다.
아래 사이트에 들어가서
15.7 파일을 받는다.
https://github.com/JinjunHan/iOSDeviceSupport
github.com
그 후에
맥의 Finder 에서 "응용프로그램" 으로 가면 Xcode 파일이 있고
오른쪽 메뉴를 통해 "패키지 내용 보기" 를 클릭 하면 내부 탐색을 할 수 있다.
Contents/Developer/Platforms/iPhoneOS.platform/DeviceSupport
또는 터미널에서
open /Applications/Xcode.app/Contents/Developer/Platforms/iPhoneOS.platform/DeviceSupport
이걸 복사 붙어넣어주고 엔터를 입력하면
위 경로가 바로 오픈 된다.
이 경로까지 이동한 후 거기에 방금 다운로드한 15.7 압축파일을 해제해서 그 폴더를 복사/이동 해주자
그리고 엑스코드가 실행 중이라면 종료하고 재시작
그러면 15.7 에서 빌드할 수 있다
이 방법은 추후에 iOS 17 베타 일때 베타 기기를 빌드할 때도 활용할 수 있다