계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
iPhone / iPad 의 메모 앱에서 음성 인식으로 메모를 작성하는 방법
아마 다른 타이핑 하는 기능에서도 모두 음성으로 활용이 가능하지 않을까 싶다.
(카톡에서 테스트 해봤는데 카톡에서도 한글 음성 인식이 잘된다. !!)
새 메모를 생성하고 오른쪽 하단에 입력 버튼을 클릭하자 (또는 그냥 화면을 터치해서 입력 상태로 변경해도 된다.)
그리고 키보드 오른쪽 하단에 마이크 아이콘을 클릭 해주면 음성으로 받아쓰는 기능이 활성화 된다.
다만 받아쓰기가 활성화 되어 있지 않은경우 아래의 가운데 이미지 처럼 팝업이 표시되며
"받아쓰기 활성화" 를 선택해주시면 된다.
받아 쓰기 중에 커서 하단에 팝업이 표시되고 언어가 표시가 되는데
한국어로 변경을 해주고 진행을 하자
이 글을 작성하면서 좀 테스트 해봤는데 음성인식 성능이 매우 좋다
내가 테스트 한 폰은 iPhone 12 pro max
