계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
아이폰 포토에 있는 사진을 숨기는 항목이 있다.
먼저 사진을 숨기는 방법은
사진 앱으로 들어가서 사진을 클릭 한 후에
오른쪽 ... 로 표시된 메뉴 버튼을 클릭하고 표시된 팝업에서 "가리기" 를 선택하면 된다.
(아래 스크린샷 참조)
가려진 항목을 확인하는 방법은
사진앱으로 들어가서 하단의 "앨범" 탭을 클릭 밑으로 스크롤을 해주면 "가려진 항목" 을 선택하고
페이스 아이디나 암호를 입력하고 들어가면
방금 가리기한 사진들을 확인할 수 있다.
가려진 사진을 다시 해제 하려면
사진을 가리는 방법과 동일하게
가려진 항목의 사진 중에서
사진을 클릭 하고 오른쪽 상단 메뉴에서 "가리기 해제" 를 선택해주면 된다.
추가로 "선택" 을 통해서 여러 장을 선택해서 가리기와 가리기 해제도 당연히 가능하다
이때는 메뉴 버튼이 오른쪽 하단에 표시된다.
