계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
2022년 9월 30일 금요일
10분 전부터 알람을 해두고
그 때부터는 개발도 잠시 멈추고
대기 중 ...
모델과 색상은
현재 12프로맥스를 사용하고 있고 색상도 저거랑 비슷한 색을 사용하고 있어서 망설임 없이 선택
용량과 가격은 좀 애매하다
현재 아이폰 사용중인 저장공간도 74기가 정도
그래서 128 기가를 선택하면 현재 13프로맥스 256기가 가격과 비슷해서 저걸 선택할까 했지만
그래도 맥북이나 스마트폰이나 용량이 부족한거 보단 여유가 있는게 좋다.
2년전 12프맥은 에플케어도 안사고 잘 썻지만
이번에는 그냥 사보기로 했다
애플케어 플러스 있으면 내가 잘못해서 고장나도 수리비가 적다.
예전에 맥북 쓰다 떨궈서 액정 모서리가 휜적이 있는데
액정과 상판 교체비용도 그렇게 크게 나오지 않았었다
비용이 220마넌 이나 하는건 참
핑계는 내가 판매하는 앱 실 테스트 용도로는 필요해서 마련하는거지만
그것만 아니면 그냥 12프맥을 한 1-2년 더 써도 될 듯 한데
그나마 다행인건
매년 장비 구입 용도로 카카오뱅크에 월 20만원 1년 만기 적금을 들고 있어서
목돈이 들어가는 부담은 적다는 점
담달 10월 초에 또 새로 1년짜리 적금 시작해야 하는데
애플 제품 가격 오르는거 생각하면 20만넌이 아니라 30만원씩 해야 하려나
정말 담달 7일에 도착하면 리뷰 해보자
그리고 14프로 샀으니
내려간 앱 수익도 좀 다시 올랐으면 좋겠다