계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
개발자의 경우 챙겨 볼 공간 - 삭제 무관한 경로만 정리
아래의 “용량확인” , “경로이동”, “하위파일모두삭제” 명령어를 그대로 복사해서 터미널에 붙여넣기해서 사용 !!
추가 팁 : 우선 맥을 재부팅 해주자 , 임시 파일들이 모두 정리 되면서 많은 저장공간을 확보할 수 있다. 특히 재부팅을 해주지 않고 계속 사용하면 공간이 계속 줄어든다.
- ~ / 라이브러리 / Developer / Xcode / iOS Device Logs
- 맥 장비와 연결한 iOS 장비의 로그 정보를 저장하고 있습니다. 이 역시 Log가 필요하지 않다면 삭제해도 되는 폴더입니다.
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ Device\ Logs
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ Device\ Logs
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ Device\ Logs -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / CoreSimulator
- 이 폴더는 개발에 사용했던 시뮬레이터들의 폴더가 있습니다. 사용하지 않는 시뮬레이터일 경우 삭제하여도 무방합니다.
- 파일 모두 삭제
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/CoreSimulator
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/CoreSimulator
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/CoreSimulator -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / Xcode / Archives
- 앱스토어에 올리기 전에 빌드한 ipa 파일들 , 파일을 모두 지워준다.
- Xcode 에서 삭제해도 된다.
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Xcode/Archives
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Xcode/Archives
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Xcode/Archives -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / Xcode / watchOS DeviceSupport
- watchOS 시뮬레이터들 저장 , 삭제 무관
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Xcode/watchOS\ DeviceSupport
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Xcode/watchOS\ DeviceSupport
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Xcode/watchOS\ DeviceSupport -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / iOS DeviceSupport
- 시뮬레이터들이 저장되는 공간으로
- junhulove / 라이브러리 / Developer 폴더의 대부분을 점유하고 있는 폴더
- 자주 사용하지 않는 버전의 시뮬레이터 버전이나 시뮬레이터를 잘 사용하지 않는다면 삭제해도 된다.
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ DeviceSupport
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ DeviceSupport
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Xcode/iOS\ DeviceSupport -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / DerivedData
- Xcode에서 사용했던 프로젝트 인덱스/컴파일된 중간단계 파일 등이 저장되어있다. 삭제해도 무관하며 다시 Xcode에서 프로젝트파일을 열경우 해당 프로젝트에 대해 재생성 되므로 걱정없이 삭제해도 된다.
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData -name "*" -exec rm -Rf {} \;
- ~ / 라이브러리 / Developer / Shared / Documentation
- Xcode에서 사용하는 SDK 레퍼런스 문서가 저장되는 경로이다. 잘사용하지 않는 문서는 삭제해도 무관하다.
- 용량확인 : du -hs ~/Library/Developer/Shared/Documentation
- 경로이동 : cd ~/Library/Developer/Shared/Documentation
- 하위파일모두삭제 : find ~/Library/Developer/Shared/Documentation -name "*" -exec rm -Rf {} \;