계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
개발 시 프로가드를 적용하고 적용 여부를 확인해보기 위해서 디컴파일을 하는 것이므로 악용은 하지 맙시다. 꼭 !!!!
- 참조 사이트
- 맥에서 안드로이드 디컴파일 방법 정리
- dex2jar 를 다운로드 받는다
- 압축을 풀고 터미널에서 설치된 폴더로 이동
- sh dex2jar.sh <apk 파일이 설치된 경로> 를 입력해서 apk 파일을 jar 파일로 만든다
- 다만 이때 sh 파일 permission 에러가 나는 경우가 있다. 그런 경우 설치된 폴더 내부에서 아래 문구 입력
- chmod a+x *.sh
- 다시 실행하면 정상적으로 dex2jar.sh 파일이 위치한 경로에 jar 파일이 생성되어 있는 것을 확인 할 수 있다.
- JD-GUI 를 다운받아서 설치하자, 아래 링크로 이동을 해도 되고, 구글에서 JD-GUI 로 검색을 해도 된다.
- JD-GUI 파일로 에러가 나면서 잘 안 열리면 jar 파일을 zip 파일로 바꾸고 압축을 풀어서 내부의 class 파일 중에 하나를 JD-GUI 로 열면 볼 수 있다.