계단 다이어트 26주차, 13.9kg 감량 22주차 부터 체중 감량이 계속 진행되지 않고 21주차의 체중인 65.6 kg 에서 계속 정체되어 있었습니다. 이번주에는 조금 더 먹는거랑 운동을 조금 변경을 해봤습니다. 하루 두끼중 저녁은 탄수화물을 전혀 먹지 않고 닭가슴살 200g 과 김치를 먹었습니다. 그리고 계단 오르기 중에 일부를 계단을 한걸음에 2개씩 오르는 방식으로 조금 변경했내요. 그래서 다행히 이번주는 체중 감량에 성공할 수 있었습니다. 1킬로 정도 더 감량을 해서 63.5 kg 정도 만들면 더 체중을 감량하지 않고 유지하는 방향으로 해야 할거 같습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.5.2 (26주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 64.6 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 200층) 요일 : 월 ~ 금 , 토요일과 일요일은 휴식 26 주차부터 추가 : 일부 층을 한걸음에 2계단씩 오르는 방식으로 변경 !! 식단 -아침 : 일반 식단 (현미밥 또는 백반 + 반찬, 가끔 빵이나 국수) -저녁 : 다이어트 음식, 아래 다이어트 음식 링크 참조 -토요일 저녁 술 : 소주2 + 맥주500 2-3캔 + 안주2회(치킨, 제육, 고기 등등) 목표 -목표 체중 2 : 62 (BMI 정상 수치의 딱 중간) -목표 체중 1 : 68 (18주차에 달성) -계단오르기를 목표 달성해도 계속 꾸준히 할 수 있도록 일상생활화 하기 -중간에 보건소에서 혈액검사 받고 직전 건강검진 결과와 비교 -목표체중에 도달하면 식단과 운동을 조절해서 체중을 빼지 않고 꾸준히 유지하는것을 목표 추가운동1 : 덤벨운동 기간 : 2025.1.13 시작 이두근(팔) : 스탠딩 덜...
+ 추가 : 애드몹 레이아웃의 높이가 50dp 는 되어야 한다, iOS 생각해서 44dp 로 했는데 이미지가 보이지 않았다
기본적으로 어렵지 않다 (안드로이드 스튜디오 1.1.0 버전에서 진행)
기본적으로 어렵지 않다 (안드로이드 스튜디오 1.1.0 버전에서 진행)
방법은 아래의 링크를 참조하면서 하면 금방 진행한다.
기존 admob 라이브러리와 google play 라이브러리로 admob로 마이그레이션 할때
안드로이드 스튜디오의 build.gradle 파일에 아래와 같이 googleplay 라이브러리가 추가되어 있는지 확인해주고
dependencies {
compile 'com.google.android.gms:play-services:6.5.87'
}
메니페스트에 아래의 권한을 확인해주고
<uses-permission android:name="android.permission.INTERNET" />
<uses-permission android:name="android.permission.ACCESS_NETWORK_STATE"/>
메니페스트 파일에 아래처럼 메타데이터도 추가해준다.
<meta-data android:name="com.google.android.gms.version" android:value="@integer/google_play_services_version"/>
그리고 Activity 도 추가해준다.
<activity android:name="com.google.android.gms.ads.AdActivity"
android:configChanges="keyboard|keyboardHidden|orientation|screenLayout|uiMode|screenSize|smallestScreenSize" android:theme="@android:style/Theme.Translucent" />
레이아웃에 추가하는 경우 아래처럼 넣어주자
<com.google.android.gms.ads.AdView
android:id="@+id/adView"
android:layout_width="match_parent"
android:layout_height="match_parent"
android:layout_centerHorizontal="true"
android:layout_alignParentBottom="true"
ads:adSize="BANNER"
ads:adUnitId="@string/banner_ad_unit_id">
</com.google.android.gms.ads.AdView>
다만 애드몹 뷰가 쓰이는 가장 최상위 레이아웃에 아래의 빨간색 부분을 추가해준다.
<LinearLayout xmlns:android="http://schemas.android.com/apk/res/android"
android:orientation="vertical" android:layout_width="match_parent"
android:layout_height="match_parent"
android:background="@color/darkcyan"
android:focusable="false"
android:focusableInTouchMode="false"
xmlns:ads="http://schemas.android.com/apk/res-auto">
admob key 를 추가해줘야 하는데 String 리소스에 추가를 해줘도 된다.
소스에서 아래처럼 adRequest 를 추가 (AdListener 는 안해줘도 된다.)
// AdMod
mAdView = (AdView) findViewById(R.id.adView);
adRequest = new AdRequest.Builder().build();
mAdView.setAdListener(new AdListener() {
@Override
public void onAdFailedToLoad(int errorCode) {
super.onAdFailedToLoad(errorCode);
DebugLog.debug(myContext, "onAdFailedToLoad");
}
@Override
public void onAdLoaded() {
super.onAdLoaded();
DebugLog.debug(myContext, "onAdLoaded");
}
@Override
public void onAdOpened() {
super.onAdOpened();
DebugLog.debug(myContext, "onAdLoaded");
}
@Override
public void onAdClosed() {
super.onAdClosed();
DebugLog.debug(myContext, "onAdClosed");
}
});
mAdView.loadAd(adRequest);
다음은 테스트 기기나 시뮬레이터는 앱을 실행할 때, 로그를 보면
Use AdRequest.Builder.addTestDevice("F5E2AEA75895BA7398A5C1FC464680A6") to get test ads on this device.
이런 로그가 나오는데
그 로그를 아래처럼 넣어줘야한다
adRequest = new AdRequest.Builder()
.addTestDevice(AdRequest.DEVICE_ID_EMULATOR)
.addTestDevice("F5E2AEA75895BA7398A5C1FC464680A6")
.build();