계단 다이어트 37주차, 15.5kg 감량 체중 관련해서 마지막 업로드가 26주차 였습니다. 벌써 11주가 지났내요. 그 때부터 지금까지 아직 다이어트한 체중은 잘 유지하고 있습니다. 급하게 많이 빼지 않기 위해서 노력을 하면서 조금씩 빠지고 있습니다. 그래서 운동을 아침에만 계단오르기 100층을 진행하고 아침과 저녁에는 근력운동을 같이 병행하면서 진행하고 있습니다. 근력을 키우기 위해서 단백질을 더 먹고 덤벨 무게나 운동량을 늘릴려고 노력합니다. 식단은 하루 2끼를 먹으며 아침에는 평소대로 먹고 (9시~9시반) 저녁에는 닭가슴살 200g~300g + 계란후라이 3개 (4시~5시) 위와 같이 아침과 저녁을 먹고 별도로 야식은 먹지 않습니다. 토-일 주말에는 그냥 친구와 술 먹고 평소 먹고 싶은 것을 먹고 쉽니다. (당연히 이러면 월요일에 2.5 ~ 3kg 정도 체중이 증가 합니다.) 다만 요즘은 목요일 즘 되면 목표 체중에 도달을 하는데(2kg 조금 넘게 빠집니다.) 그러면 저녁에는 그냥 밥을 먹는 일반 식단을 해서 (다이어트 식단을 하지 않고) 체중 감소가 너무 급격하게 되는걸 막으려고 하고 있습니다. 그래도 너무 빠지면 금요일에는 운동을 쉬는 경우도 있습니다. 최근에 공복 혈당 측정을 오랜만에 해봤는데 100에 더 가깝게 측정이 되어서 다이어트 효과를 좀 보고 있는것 같습니다. (공복혈당 : 102, 2024.11 건강검진에서는 114) 11월이 1주년인데 그 때까지 꾸준히 유지하도록 하겠습니다. 시작 : 2024.11.13 기간 : 2025.7.18 (37주차) 시작 체중 : 78.5 현재 체중 : 63.0 (체중은 아침에 일어나서 밥먹기 전에 측정, 해당 주에 가장 낮은 측정값) 운동방식 : 계단오르기 난이도 : 1회 100층 횟수 : 하루 2번, 아침과 저녁 (100층 x 2 = 하루 총 20...
xib 를 사용해서 개발을 하거나 스토리보드로 개발을 할 때
요즘 auto layout 을 enable 상태에서 개발을 하게되면
뷰들을 상황에 따라서 높이를 변경해주거나 할 필요가 있을 텐데
일반적으로 frame 으로 높이를 변경해주는 방법은 먹히지 않는다.
그렇다고 auto layout 을 풀고 개발을 하면 더 코드는 복잡해진다.
그렇다면 어떻게 뷰의 높이를 코드에서 유동적으로 바꿀 수 있을까
NSLayoutConstraint 를 사용하면 된다
소스에서 아래와 같이 선언을 해주고
@IBOutlet weak var tableHeightConstraint:NSLayoutConstraint?;
스토리보드나 xib 화면으로 돌아와서
타겟 뷰를 마우스로 클릭해서 선택상태로 만들어주고 (선택을 하지 않으면 연결할 수 없다.)
뷰의 좌우상하 라인으로 드래그해서 이동을 해줘보면 연결을 할 수 있다.
높이를 조절을 해줄려면 해당뷰의 바닥라인이나 가장 상단 라인부분에 연결을 해주면 되고
다시 소스로 돌아가서
tableHeightConstraint!.constant = -44
또는
tableHeightConstraint!.constant = 44
로 선언해주면 되는대
바닥에 연결을 해주고 -44를 주면 뷰가 늘어나는 것 같이 되고
+44를 해주면 하단의 뷰와 사이가 늘어사서 뷰가 줄어드는 것 같은 효과를 줄 수 있다.